睡个好觉对于现代人来说无疑是个奢侈的事情，对于有睡眠问题的人来说，安然入睡已经不是一件容易的事。

11月14日下午，在校工会二楼综合厅，梨园医院心理卫生中心主任易军和我校教职工聊了聊睡眠的那些事。易军表示每个年龄段的失眠原因不同，有些失眠原因有可能是心理上最细微的一个小情绪造成的，而你却完全不自知。针对不同的病因，治疗手段不尽相同，大概有心理治疗、物理治疗、西药治疗、中医治疗四类。

首先，不要过度关注失眠。一般来说，晚上睡六个小时，完全是没问题的。如果半夜醒来睡不着超过30分钟就要起床，做点其他事情等有睡意后再到床上睡觉。其次，睡前做一点放松训练，渐渐调整心态，放松心情。如果导致失眠的原因很明确，是因为长期的精神压力、生活节奏造成的，那就改善自己的心态，改善周边环境。再者，就是睡眠限制。失眠的人，卧床时间一般不能够超过8小时，绝对不能超过9小时。不能过早睡觉，也不能懒床。限制卧床总睡眠时间，晚上没有睡好，早上也要按时起床。中午可以躺在沙发上小睡，睡眠时间不能超过半小时。千万别想着晚上睡不好，中午多睡点，这样只会恶性循环。最后，改变不良的生活习惯，对睡眠也有帮助。睡前2小时不能大吃大喝，不进行激烈的体育锻炼或娱乐活动。太极拳、瑜伽、休闲度假、慢跑散步等活动都有利于放松。泡脚、洗热水澡、听舒缓音乐、和亲人聊天可以帮助睡眠。

讲座结束后，教职工就个人失眠情况与易军主任进行了个别咨询，易军逐一耐心解答。最后，易军还为两位老师单独进行了现场诊断并给出了具体的诊断意见及治疗建议。